eine fantastische 3 – workout, das getan werden kann, 12 unterschiedliche

rock eine 360 ¡ã training!ziehen sie ihren cursor auf der seite mit unseren vier fitness – profis wie sie führen sie durch hocken, bergsteiger und ausfallschritte variationen.dann sagen sie uns, was sie denken, das neue video – format.
können sie beobachten und training mit einem trainer auf zeit oder klicken und ziehen sie auf der seite, um zu sehen, was die einzelnen schritte aussieht, wie es geschieht in unserer ersten 360 ¡ã video – schaltung.
die trinity – training ist livestrong. kom ¡¯ erste interaktive, 360 – grad – video – schaltung erfahrung.und es ist die einzige ¡¯ trainieren sie brauchen, um ernsthaft hintern – treten – kern und unterkörper fitness reparieren.
je überprüft eine 360 – grad – video?hier ist, wie ¡¯ zu nutzen: mit dem cursor bewegt sich die kamera rund um vier varianten jedes hockt, bergsteiger und ausfallschritte, wie unsere vier fitness – experten.
mit der 360 – grad – ansicht können sie jede änderung leicht vergleichen, sondern auch in der lage sein, zu einem trainer auf zeit.mix and match änderungen schaffen 12 verschiedenen drei – minuten – training.wenn sie das video auf youtube ansehen wollen, klicken sie hier.
überprüfen sie die vorteile und beschreibungen der einzelnen aktivitäten:
ausfallschritte aktivieren mehrere muskeln in ihrem kern und unterleib.entsprechend zertifizierte personal trainerin ashley farley, ¡¯ ein calisthenic aktivität und form des widerstandes ausbildung: ¡° gezielt muskeln sind die hintern in die hüften und hintern zusammen mit dem oberschenkel und quadrizeps im oberschenkel, ¡±, sagt sie.¡° die wadenmuskeln in ihrem unterschenkel, ihre bauchmuskulatur und ihre rückenmuskulatur als stabilisatoren während dieser übung.ausfallschritte auch helfen ihrem körper kalorien verbrennen ¡± für gewichtsverlust.
diese unterschiede betont und die hüfte flexors innenschenkel, aber autor kay uzoma warnt zu stellen sie sicher, dass overextending deine knie.
so geht ’s: ¡° stehen, root den rechten fuß in den boden und schritt ihren linken fuß an die seite.wie sie das tun, beugen sie das linke knie, die im einklang mit dem linken fuß.sie können ihre hände auf die hüften oder hängen auf beiden seiten die gebogenen bein.ihr linkes bein abstoßen und rückkehr zu stehen, ¡± sagt uzoma.
der stürmer nach vorne ist die standard – ausfall.gesundheit und fitness – expertin maria hoven, erklärt, wie man richtig machen einen weiteren ausfall.
so geht ’s: ¡° stehen gerade die füße zusammen.vertrag ihre bauchmuskulatur zu stabilisieren und den oberkörper.mit dem rechten bein auf den boden und einen riesigen schritt vorwärts.langsam senkt den torso durch biegen linken knie auf den boden.tiefer, bis ihre rechten knie ist ein 90 – grad – winkel und dein knie ist an deinem knöchel.schieben sich nach oben und wieder in die ausgangsposition, ¡±, schreibt sie.
wenn die muskeln beteiligt, hier sind die gleichen wie diejenigen in den weiter nach vorne, im gegenteil nach vorne bringt weniger stress auf die knie, nach hoven.ihre bilanz ist auch leichter zu pflegen, während umgekehrt lunging.
so geht ’s: ¡° gerade stehen und den vertrag ihrer kern muskeln.heben sie den linken fuß auf den boden und rückschritt.beuge deinen rechten knie zu einem 90 – grad – winkel zwischen ihre schenkel und kalb, während gleichzeitig linken knie auf den boden.nach oben schieben sich mit ihrem oberschenkel muskeln und wieder zurück in die ausgangsposition, ¡± hoven sagt.
autorin jennifer loucks berät mit glatten bewegungen während dieser übung und zu vermeiden, springen hoch und runter oder du deine beinmuskulatur schnell.
so geht ’s: führen die explosive sprung nach vorne genauso wie ein stürmer nach vorne, sondern der rückkehr in ihre ausgangsposition, springen andere beine.
den zug ihren hintern, die muskeln gezerrt, die oberschenkel, hüfte flexors und kälber, nach professionellen fitness – trainer kevin schiene, die eine verbindung zu trainieren.üben sie richtig schnell erhöhen die größe und stärke die untere körperhälfte.
der hauptunterschied zwischen regulären kniebeugen und sumo – hocke ist die platzierung ihrer füße, laut bahn.deine füße sind weiter auseinander und für einen weiteren kurs und ihre zehen werden mehr nach außen und vom körper weg.der sumo – hocken betont ihre oberschenkel adductors und hintern.
so geht ’s: ¡° stehen mit ihren füßen deutlich breiter als hip auseinander (etwa drei bis vier meter), drehen sie ihre zehen aus 45 grad und halten ihre hände an die seite.niedrigere dich durch biegen in die knie und hüften, während die hände zu treffen, unter ihrem kinn.halten sie ihre bauchmuskeln straffen und den rücken gerade, und lassen sie sich nicht auf die knie gehen ihre zehen beim absenken.sobald ihre oberschenkel parallel zum boden sind, durch ihre heels und steigen wieder – ständig für einen ruf, ¡± bahn schreibt.
pokal kniebeugen sind eine tolle möglichkeit, um zu lernen, wie ’s mit perfekter technik nach zertifizierten stärke und klimaanlage – spezialist tony gentilcore.der trick ist, sich vorzustellen, dass die kettlebell sie halten eine volle becher, und dass sie zu vermeiden suchen soll.
so geht ’s: ¡° beginnen mit ihren füßen, ein wenig mehr als die schulterbreite auseinander und ihre zehen mit leicht nach, während sie ein kettlebell nahe an der brust.in die hocke, indem sie ihre hüften zurück, drängt auf die knie (links und rechts, vorne) im einklang mit ihren dritten zeh.behalte deine brust groß und bogen die lendenwirbelsäule während ende der bewegung durch das drücken ihre hintern zusammen, ¡± gentilcore schreibt.
das körpergewicht in die hocke ist ihre typische hocken.es ¡¯ nicht unterschätzen, aber: sicher, dazu bewegen, richtig wird verhindern, dass verletzungen und optimale ergebnisse, je nach lizenz körperliche fitness – trainer kimberly caines.ihr folgen methode unten.
so geht ’s: position deine füße, ein wenig mehr als die schulterbreite auseinander und ihre zehen leicht nach außen.lassen sie lhre arme hängen und aktivieren sie ihren kern.ihr gewicht auf den fersen (transfer können sie wackel mit den zehen, um sicherzustellen, dass sie ¡¯ tun es nicht).die knie auf den füßen und langsam senken sie ihre hüften, bekommen sie so nahe wie parallel zum boden, wie sie können.halten sie ihren oberkörper aufrecht ¡ª erreichen ihre arme vor, sie kann ihnen helfen, ihr gleichgewicht zu halten.drücken durch ihre fersen gerade in den knien und wieder zu ihrem ausgangspunkt, wobei ihre hintern auf dem weg nach oben.
nach zertifizierten trainer duncan forbes, der sprung nichts helfen können, um ihre vertikale springen, das kann nützlich sein, wenn sie ¡¯ wieder ein volleyball, fußball oder basketball spieler.zur vorbereitung auf diese übung, stellen sie sicher, dass sie eine weiche oberfläche unter ihnen, wie gras, rasen oder gummi – matte zu ersparen, dein knie gelenke.warm – up von ein – und anderen aktivitäten wie variationen.
so geht ’s: ¡° beginnen, mit den füßen etwas breiter als die schulterbreite auseinander.hände hinter den kopf mit ihrem finger ineinander.die richtung ihrer vertikalen springen wird.zunächst stehen hoch, dann runter in eine hausbesetzung stellung mit deinem schenkel leicht höher als die knie.schnell explodieren in der luft für die maximale höhe.in der luft körper sollte so gerade wie ein stock.land der spreizhaltung und einen moment innehalten, ¡± forbes schreibt.
bei der verbesserung ihrer balance, beweglichkeit und koordination zur steigerung ihrer kraft, flexibilität und die durchblutung, bergsteiger herausforderung, ihren körper in alle möglichen wege nach yoga – expertin tanya siejhi gershon.sie werden mit ihren oberarm, kern – und beinmuskulatur zu klettern, ihren weg nach oben.
spiderman – bergsteiger kommen alle vorzüge, die ihre standard – bergsteiger ¡ª betonend, dass ihre kern – und oberkörpermuskulatur ¡ª bei gleichzeitiger erhöhung der flexibilität, laut autor katze im norden.
so geht ’s: ¡° von einer planke position, beugen und ausfallschritte, ihr rechtes bein nach vorne und ihren fuß direkt neben der rechten hand.für ein paar sekunden zurück, ihr rechtes bein seiner ausgangsposition.umstellung auf das linke bein zu erfüllen, die gleichen maßnahmen, ¡± norden schrieb.
die plyometric ist ihre grundlegenden bergsteiger.diese tätigkeit wird auf ihr herz – kreislauf – ausdauer.
so geht ’s: ¡° start in ein brett mit ihren schultern über ihre handgelenke und ihre körper in einer geraden linie vom kopf auf die füße.heben sie ihre hüften, beuge deinen rechten knie und bring deinen fuß bis zur hüfte (aber ruht auf den boden).schnell wechseln die beine, so dass der linke fuß auf ihre hüfte und die rechte ist zurück, wo alles begann.auch die beine, während die angemessene form, ¡± livestrong.com editor rachel grice schreibt.
wenn sie neu bergsteiger, die langsame und kontrollierten technik kann helfen, konzentrieren sie sich auf ihre form und ordentliche muskeln engagement nach zertifizierten trainer jamie lebowitz.
so geht ’s: wie die anderen bergsteiger, beginnen mit der planke position.langsam ihre knie bis zu ihrer brust, ohne dabei ihren fuß auf den boden und halten es für eine sekunde.langsam bewegt sich ihr bein wieder in seine ursprüngliche position halten und wechseln sie dann auf das andere bein.
nach 2005 study00100-9 / fulltext) veröffentlicht im journal of pediatrics, die seitlichen übungen oder maßnahmen erfordern, arme oder beine über von einer seite des körpers, die anderen wurden mit hirn, koordinierung und bessere akademische leistung.über die physische ende kreuz körper bergsteiger aktivieren und stärken sie ihre schrägen muskeln nach lebowitz.
so geht ’s: zunächst die planke position.bring deine linke ferse und über dem knie zu erreichen, auf ihren rechten ellenbogen, dann zurück in die ausgangsposition.wiederhole, auf der anderen seite weiter wechselhaft.
was denkst du über die 360 – grad – video?war das cool oder merkwürdig?hast du versucht, eine der varianten?livestrong.com sollte mehr davon?sagen sie uns in den kommentaren!

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was fussballspieler tragen?

sie wissen bereits, dass es egal ist, was sie tragen zum spielen ein spiel spielen fußball und eine form des spiels kann gespielt werden, ganz egal, wo sie sind.auf einem offiziellen team zu spielen, ist eine andere sache.regeln für bekleidung variieren in abhängigkeit von der art der fußball – liga und, wo es liegt.für große teams, die regeln der fifa regelt die wm spielen, sind in der regel gefolgt.das team oder liga spielen sie für bietet oft uniformen für die spieler.
die meisten fußball – teams aus spielern mit einem t – shirt oder jersey im team farben.einige spieler zu identifizieren ist deutlich hinten auf dem trikot.trikots sind in der regel kurzärmeliges, obwohl langärmelige hemden sind nicht ungewöhnlich und absolut akzeptabel.wenn das wetter kalt ist, können sie ein langärmliges hemd tragen unter ihren kurzärmeliges einheitliche top, aber fifa – vorschriften besagen, dass die ärmel müssen dieselbe farbe wie der top – hemd.ein torwart ist hemd muss eine andere farbe als der rest des teams.
feldspieler immer shorts aus leichtem material mit einem elastischen bund.fifa – regeln erlauben eine extra hosen unter den wichtigsten shorts, solange sie in der gleichen farbe.ein stück anzüge sind nicht erlaubt, im fußball.ein spieler ist oft gedruckt auf die hose, aber nicht immer.goalies kann lange hosen, oft mit ausgestopften hüften.
socken und schienbeinschützer sind erforderlich, schutzmaßnahmen für die fifa spielen.usa jugend – fußball, der die aufsicht über die meisten fußball – ligen für kinder, erfordert auch, dass schienbeinschützer getragen werden, damit alle praktiken zusätzlich zu den spielen.fifa verbietet gegenstände, die verletzungen hervorrufen können zu anderen spielern, stellt jedoch fest, dass kopfbedeckungen, gesichtsmasken und andere gegenstände aus weicher gepolstert material sind akzeptabel.schiedsrichter inspizieren spieler vor einem spiel und kann gegen die verwendung von schutzkleidung.goalies dürfen handschuhe tragen.
fußball – schuhe kommen in unterschiedlichen stilen, abhängig von der art der oberfläche für das spiel zu spielen.normalerweise werden sie tragen stollen zu spielen und praxis auf natürlichen, freien flächen.fußballschuhe sind, die in der unteren fußball – schuhe oder sind abnehmbar, und helfen, traktion auf glatten oberflächen oder instabil.für das spielen auf kunstrasen – flächen oder im freien, schuhe grooves und muster auf dem boden, statt stollen.metall stollenschuhe sind zwar nicht verboten, für die fifa spielen, aber die jugend – und high – school – ligen ihre eigenen regeln für schuh – typen.schiedsrichter wird das reaktions – schuhe zu gewährleisten, stollenschuhe sind gut erhalten und nicht scharf genug andere spieler zu verletzen.

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crossfit – training

crossfit ist fußball eine stärke und klimaanlage – programm speziell für sportler mit fußball und ähnliche sportarten, obwohl jeder folgen kann das programm.wie der name schon sagt, ist es auf der grundlage der crossfit – training, ein beliebtes in funktionelle bewegungen mit hoher intensität ausgeführt werden.crossfit ist skaliert, um die bedürfnisse der einzelnen athleten, die es für jedermann zugänglich, unabhängig von der fähigkeit oder alter.
sport wie fußball braucht exzellente konditionierung, ausdauer und belastbarkeit sowie mentale härte.crossfit – fußball wurde von nfl – spieler und trainer athleten erfolgreich zu helfen, diese erwartungen zu erfüllen.indem funktionale bewegungen durchgeführt, mit hoher intensität, crossfit – fußball – ausbildung soll die simulation der bedingungen spieler gesicht während des spiels.dies erfolgt im rahmen der training des tages (hätte), die auf der website der crossfit – fußball.training sind vielfältig und selten wiederholten damit routine vermieden wird.eine typische hätte vielleicht den athleten abgeschlossen, da viele wiederholungen wie möglich für drei bei bewegungen in 10-to-15 minute windows.training ist immer geplant, mit dem ziel, verbesserte fitness durch intensität.
football – spieler und andere sportler brauchen auch kraft und explosive kraft.können sportler entwickeln diese fähigkeiten mit dem programm umfassenden krafttraining.die tägliche stärke trainieren, auch die an der crossfit – fußball – website, soll abgeschlossen sein, bevor das wort und nach einer kurzen pause.die stärke programm beschäftigt klassische aufzüge, wie die bank drücken, deadlift und hocken.
sportler müssen schnell sein und schnell.also, zeitdruck ist ein typisches merkmal von crossfit – training.neben dem wort, das ist eine veranstaltung für zeitlich, geschwindigkeit und sprint arbeiten über das programm.eine typische sprint – training könnten auch 10 runden des 400 – meter – sprints mit einer minute pause zwischen sprints.
crossfit und crossfit fußball – training sind äußerst anspruchsvoll und sollte nicht leichtfertig getroffen werden.die teilnehmer neue crossfit brauchen, um eine gute crossfit – center mit hervorragenden trainer, die zertifiziert crossfit.wenn du crossfit und crossfit – fußball, beginnen langsam, maßstab workouts wie nötig und konzentrieren sich auf die entwicklung der kohärenz in ihrem training routine vor zunehmender intensität.mit diesen einschränkungen im kopf, kann jeder nutzen und crossfit fußball crossfit zur verbesserung der fitness.

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die stärken und schwächen des fußball – formationen

wenn sie eine under-6 coaching – team mit drei jugendlichen erlaubt form zufällige dreiecke, brauchen sie eine form, die spieler auf dem feld.ältere jugendliche und erwachsene – teams einen spieler im tor und organisieren die restlichen 10 spieler so hat jeder eine grobe ahnung, wo auf abwehr, angriff und im übergang.zu den stärken und schwächen der möglichen formationen hilft besser mit der bildung zu ihren spielern und ihrem spiel strategie.
die wichtigsten informationen, die für die spieler im alter von 15 jahren und älter, auch erwachsene und international spielen, ist die 4 – 4 – 2.diese formation mit vier verteidigern, vier midfielders und zwei angreifern.wie die meisten modernen formationen, die 4 – 4 – 2, betont der verteidigung.diese formation ist ausgewogen, mit jeder seite ein spiegelbild des anderen, jugend – coach debra laprath stellt in ¡° coaching mädchen ¡¯ fußball erfolgreich. ¡± daher leicht wieder ihre form können spieler übergang, weil die platzierung der linken zurück, zum beispiel, dass der spiegel zurück.veränderungen gehören die diamanten entstehen, wo die vier midfielders spielen in einen diamanten entstanden, als zentrale mittelfeldspielerin geht nach vorn anzugreifen und zu einer bleibt zurück, um zu helfen, in der verteidigung.
diese grundlegende bildung am besten team der ausgewogenen stärken mit einem team von gleicher fähigkeiten.ein 4 – 4 – 2 – team trifft einen gegner in einer 4-3-3, mit nur drei midfielders, genießt einen eindeutigen vorteil im mittelfeld.wenn du deine flügel verteidiger und fördern midfielders weiter auf angriff, ein 4 – 4 – 2 wandelt auf 2-4-4 abgeschlossen gegnerischen abwehr.diese stärke kann auch eine schwäche, als ihr team gestoßen ist anfällig für gegenschläge, ihr fehlt verteidiger vorübergehend aussetzen.
häufiger im amateur – spiele in den vergangenen jahrzehnten, die 4-3-3 formation zeigt noch bis zu freizeit – und wettbewerbsfähigen teams vertrauen in ihre offensive überlegenheit gegenüber einem gegner.die 4-3-3 verfügt über drei midfielders und drei nach vorn; die dritte nach vorn vor allem druck auf eine verteidigung.die stärke der 4-3-3 ist seine flexibilität, den früheren tottenham – manager david: in einem video auf der online – seite der uefa trainingsgelände.
am anderen ende des spektrums von amateur – spiel, europameister, barcelona hat wieder eine version des 4-3-3, auf der grundlage seiner völlig qualifizierten midfielders und nach vorn, die miteinander interagieren mit konstanten bewegung und der gegner zu verwirren.die bildung ist risiko erhöhte müdigkeit bei den beschäftigt nach vorn.also, manager des teams mit weniger talent als barcelona kann auf eine 4-3-3 erst in den späten phasen des spiels um brauchte ziel.
elite – teams versuchen, die 451, wenn sie ein star – stürmer die ziele schaffen kann oder wenn sie besitzen wollen den ball und halten eine schmale spur.manchester united hat die formation im em – spiel mit wayne rooney in der lone striker position gegen barcelona.chelsea auch pins ihre hoffnungen auf sportlich vor didier drogba in der 451.diese formation ist abhängig von der beiden außerhalb midfielders als lager und voran zu bieten möglichkeiten, um die stürmer.

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erbschaftssteuer oder erbschaftsteuer?

tod und steuern sind die beiden dinge, die du nicht umgehen können.schlimmer noch, sie werden die dich, wenn du tot bist!unser quiz ihr wissen testen, die unterschiede zwischen den beiden arten von tod, steuern: erbschaftssteuer – und erbschaftssteuer.

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joe sewell

positionen: shortstop; baseman teams: cleveland indians, 1920-1930: new york yankees, 1931-1933 wer sah ihn nie spielen, joe sewell ¡¯ s hall of fame referenzen sind unzureichend.obwohl eine stetige. 300 schläger war er aktiv in einer ära, als viele spieler auf über 300.es könnte sein, dass der hauptgrund für seine verankerung wäre seine unglaubliche vorliebe für fast nie auffällig.
die inhaber von jeder großen saison – und karriere – rekord für die wenigsten strikeouts von einem schläger, nur 114 mal angefachte sewell in 14 saison – und 7132 auf fledermäuse, im durchschnitt nur ein hauch für jeden 63 teller reisen.sewell war wesentlich mehr als die am stärksten spieler in der geschichte – fan aber.in den spitzenjahren in der mid-1920s, er war auch der beste fielding shortstop im spiel.joseph wheeler sewell (1898-1990), geboren in titus, alabama, war ein drei – sport – athlet.er besuchte die universität von alabama, wo er spielte fußball und basketball.crimson tide fußballtrainer xen scott habe sewell vorsprechen mit den indianern im jahr 1920.
wenn sewell unterschrieben mit cleveland im jahr 1920 seine zukunft mit dem club war unklar.die indianer hatten bereits ray chapman, der beste shortstop in der american league und nur 29 jahre alt zu der zeit.sewell war unscheinbar im frühjahr ausbildung und hat cleveland ¡¯ s new orleans farm club.die indianer wurden in einem engen rennen um die meisterschaft, wenn dreier al chapman tragischerweise getötet wurde mitte august von einem karl mays fastball.sein ersatz, harry lunte, verletzte bein am tag der arbeit, cleveland hatte keine andere wahl, als rufe sewell aus new orleans.joe getroffen. 329 in den letzten 22 spiele der saison und ansonsten füllte das loch chapman hatte so ausgezeichnet, dass indianer gewann die erste meisterschaft in cleveland geschichte.im folgenden jahr wurde auf den stamm sewell von seinem jüngeren bruder, luke, fänger.ein weiterer bruder tommy, spielte ein spiel in die millionen.in seinem 10 volle spielzeiten mit den stamm, joe auf über 300 achtmal, hatten über 90 rbi fünf mal, davon über 90 betreibt fünf mal.seine ausarbeitung prozentsätze wurden konsequent in die. ermordet. er war nach der dritten base in 1929, und tauschte den yankees ein jahr später.in den drei spielzeiten mit den yankees, sewell schlug nur 15 mal in 1511 auf fledermäuse, aber ansonsten setzte seine allgemeinen niedergang.seinen höhepunkt mit dem bomber kam 1932, als er fachte ein rekordtief dreimal in 503 auf fledermäuse und dann getroffen. 333 in der world series, die sich gegen die cubs.er wurde in die hall of fame, 1977.
hier ist joe sewell ist major league gesamtwerte:
mehr informationen über die baseball hall of fame:
die spieler in die baseball hall of fame in stellung:
die mitglieder des baseball hall of fame im team:
new york yankees

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julieanna und aj ist pilz lasagne

versuchen sie das tolle rezept aus der fußball – fans und spielern auf tlc ist der kick – off koch ab.
mehr rezepte von tlc ist der kick – off koch vor, eine neue küche konkurrenz schlägt zusammen amerikas zwei liebsten freizeitbeschäftigungen: fußball und kochen!
noch mehr rezepte für pasta

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jugend – fußball krafttraining

für die jugend – fußballer, den zusätzlichen kraft und ausdauer, das mit bildung verbessert nicht nur auf dem feld der leistung, sondern können auch durch ihre chancen, verletzt.es ist wichtig zu beachten, der unterschied zwischen krafttraining und gewichtheben für kinder.aufhebung zu schwer, kann wachstum negativ auswirken – wachstum.durch dynamische warm ups vor stärke.
das ist eine übung zur verwendung plyometric ein junger spieler ist natürlich das körpergewicht zu bauen, stärke und hält den stress auf ihre muskeln auf ein minimum.das wird ihnen helfen, raus „unten“ position schneller fahren, als sich verbessern und kraft verteidigten.auf offenem feld, haben spieler in die hocke als wollten sie auf der bank sitzen, um ihre füße in schulterbreite auseinander.die spieler sollten auf ihre oberschenkel sind parallel zum boden und halten die stellung, bis sie die zeichen für sie springen und nach vorn in die luft so hoch und schnell, wie sie können.haben spieler dies wiederholen, für 50 meter.
diese bewegung soll mit bein stärke beim laufen stark verringern und die chancen auf einen muskel spieler auf dem feld.haben spieler auf dem feld ausfallschritte nach vorne und halten sie die position am ende mit dem rücken knie nur vom boden.sie klingt ein „go“ – befehl, und sie werden weiter vorantreiben und in die luft mit ihrer pfote.fordern sie sie auf, weiterhin für 50 meter jeweils abwechselnd die beine.
diese übung ist ein junger spieler vollen körpergewicht.die bewegung wächst wieder, bizeps und schulter stärke.alle diese muskeln sind entweder zu halten, einen ball, während in angriff genommen oder wickeln einen ball – carrier in einem versuchten angriff.eine bar ist höher als die spieler erreichen kann, ihn ihm durch seine hüfte, er zieht sich.palmen sollten ihr gesicht nach vorn, und der griff zu 3 bis 6 cm breiter als die schulterbreite auseinander.haben die spieler zwei bis vier gruppen von 15 bis 20 wiederholungen.
die hantel bankdrücken ist das wahre gewicht übung, das ist notwendig, um die jungen spieler zu bauen, stärke.auch gebäude brust, schulter und tricep stärke der bewegung entwickelt sich die muskeln, die die chance von stämmen und verletzungen auf dem feld.eine flache bank und zwei leichte hanteln.der junge spieler stehen hinter und vor ort seine bewegungen, indem sie eine hand unter den ellenbogen zur unterstützung.konzentrieren sie sich auf form und eine langsame drücken.zwei bis vier gruppen von 10 bis 15 wiederholungen.
diese übung entwickelt die kern – muskeln ein junger spieler.die bewegung verbessert die leistung, in fast allen körperlichen teil des spiels, die ausgewogenheit bei der bewegungen und stark verringert die chance, dass der schaden, wenn die spieler ihre körper in einer bestimmten richtung drehmoment.auf dem boden sitzen mit einem leichten medizin – ball in die hand und haben die spieler hinter ihnen sitzen mit dem rücken gegen den rücken.twist, von einer seite zur anderen, die den ball gegenseitig schnell, aber kontrollierten bewegungen.zwei bis vier gruppen von fünf – minuten – takt.

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erwartete fortschritte physischer therapie nach einer schulter – operation

schulter – operation kann ein komplexes verfahren, und die erholung kann variieren, je nach ausmaß der operation und der schwere des schadens.physikalische therapie beginnen unmittelbar nach der operation und dauert wochen bis monate.sie müssen fortschritte in jeder phase physikalische therapie, bevor sie in die nächste.die progression in hohem maße davon abhängt, ob das ergebnis der operation, wie konsequent sie mit der durchführung ihrer therapeutischen aufgaben.
die erste stufe beginnt fast unmittelbar nach der operation.in dieser phase, die schulter können vorübergehend fest; jedoch kann ihr arzt sie beginnen, beweg deinen arm und schulter bereits in der ersten oder zweiten tag.dann müssen sie auch eis deine schulter.eis wird bei der kontrolle eine vorübergehende schwellung und schmerzen lindern.eis oft den ganzen tag für etwa 20 minuten am stück.die erste phase dauert eine woche oder länger, je nach art des eingriffs.
deine schulter beginnt zu heilen, leichte massage kann notwendig sein, zu helfen, die mobilität ihrer schultergelenk maximieren zu verringern und den anhaltenden schwellungen.das spektrum der bewegung übungen beginnen wird.es gibt zwei arten von spektrum der bewegung übungen: passive und aktive.im passiven spektrum der bewegung liegen sie noch während der therapeut bewegt sich die schulter durch das angebot von bewegung.im spektrum der bewegung, sie bewegen die schulter von selbst.diese phase kann beginnen, sobald sie in der lage sind, und kann mehrere wochen andauern.
wenn die schulter wieder an dem punkt, wo sie praktisch komplett verschiedene aktive spektrum der bewegung übungen können sie beginnen, mit übungen zur stärkung der muskulatur zur unterstützung ihrer schultergelenk.nach der operation, die betroffenen muskeln verkümmern oder verlieren kann, größe und stärke.zur umkehrung der wirkung, ein physiotherapeut regie führt sie durch eine reihe von übungen, mit denen zum wiederaufbau muskelgewebe war das verlorene oder beschädigte während und nach der operation.deine muskeln stärken, die übungen werden weiter entwickelt.diese phase kann der vergangenen wochen nach der operation.
wenn ihr wieder bei normaler festigkeit und flexibilität in die schulter, können sie wieder zu normaler aktivität.auch wenn sie vollständig erholt von ihrem verletzungen und die anschließende erholung, dein therapeut noch empfehlen, dass sie weiterhin die flexibilität übungen durchführen, die ihr in der zweiten stufe und die stärkung der übungen von der dritten stufe.dies wird dazu beitragen, dass der muskeln und bänder zur unterstützung ihrer schultergelenk weiterhin stark und flexibel, wodurch die chance reinjuring deine schulter.

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